Tips: appen C25K

Det sker några gånger per år. Lite för många, kan det nog vara. Jag tar tag i saken och bestämmer mig för att komma i gång med träningen. Nu igen.

Problemet är bara att det brukar ta stopp i princip i starten. Det är ju så mycket som ska ställa till det. Ni vet, det är skador som stoppar en, sjukdomar som tvingar en att hålla sig stilla i soffan, övermäktigt med jobb som håller en ifrån joggingspåren, fel kläder, tidsbrist överlag... Och en hel del teve-program som krockar just den tiden jag hade tänkt träna.

Men nu har jag bestämt mig. Den här gången ska jag inte sluta.

Till min hjälp har jag appen C25K som ska hjälpa mig att komma i form. Nu måste man visserligen göra själva jobbet med att springa själv (tipsa gärna om ni vet någon app som faktiskt gör att man slipper den bördan!!!), men här har vi ett bra träningsprogram och dessutom en smart grej som säger åt dig vad du ska göra och när du ska göra det. På det viset är det större chans att det blir gjort.


Jag älskar mina nya skor!

Bra att Argentina vann, men Englands förlust känns blytung. Ännu tyngre känns förstås Lampards solklara mål som inte blev något mål. Usch, jag hatar sådant här. Men Tyskland spelade bra och stundtals så fint att jag nästan kunde förstå varför så många tycker att fotboll är bättre än hockey. Fast... Hockey är och förblir bättre, större och vackrare i mina ögon. Så är det ju.

I alla fall så älskar jag mina nya joggingskor som jag köpte för en tid sedan. Jag hade tur och fick dem för halva priset och var till en början lite tveksam. Men de har visat sig vara ett superfynd! Utan att överdriva alltför mycket så känns det som att jogga och gå på de där rosa små molnen som finns i min värld. De gör också att jag kan jogga utan att få ont i benhinnorna trots försök att inte gå ut för hårt.

Enda minuset är att de inte per automatik ger mig bra kondition och får min kropp att inte vara otränad. Så nu sitter jag här med en sträckning i baklåret och lider. Visst är det typiskt? Här kommer man igång med träningen och så vips går man och skadar sig. Aj, vad ont det gör. Stackars mig. Jag tar nog lite chips. Som tröst.


Tänk om man skulle...

...ta och komma igång med träningen?

Jag har ju trots allt en träningsväska...

Om det bara fungerar rent ekonomiskt ska jag tvinga Stockholmsfjollan och FBK-trollet att börja träna så jag får lite draghjälp. Jag behöver en hare som motivation!

Genialt vore det med ett pass box och ett pass puls i veckan och sedan två pass simning samt en stund i gymmet på det.

Men, det handlar ju inte bara om att jag är lat. Det är ju pengarna det stuper på också. Men som sagt, nu har jag ju åtminstone en träningsväska, så det enda som återstår är ett träningskort, simkort, skor och en gnutta motivation. Det borde jag kunna mäkta med, tycker man.

image222

Räcker det här som motivation, mån tro?

---

Avs leder med 2-0 nu efter att Stastny och Finger målat. En period kvar nu, så det är bara att hoppas det går vägen. I nuläget ligger Colorado på slutspelsplats men de ligger där och väger hela tiden och det ätr på mina nerver. Upp och hoppa! Kul att Stastny fortsätter producera poäng! Han fick en grym inledning på säsongen och min käre far var snabbt framme med sin cyniska näsa: "Ja, nu kan det bara gå sämre!" Men som sagt, Stastny fortsätter leverera.

---

Nu ska jag skriva lite till, sedan får jag se om jag orkar sitta uppe mer. Funderar på att ge mig själv några timmars sömn innan uppstigning och fortsatt skrivande.
image136


Boxning och simning

Min och Stockholmsfjollans boxning har blivit uppskjuten på obestämd tid på grund av tid- och pengabrist och lite ren och skär lathet också, tror jag. Men med en förkylning som aldrig ger med sig känns det bra dumt att satsa på det där klippkortet just nu. Kanske kan vi ta det lite längre fram.

Annars är planen att börja med boxningen till våren istället, när vårkurserna startar. Köper man då ett terminskort kan man träna hur mycket och ofta man vill, inklusive alla övriga aktiviteter utöver boxningen.

Nu har badhuset öppnat igen, och jag och Murke ska kolla upp priser. Jag har bestämt mig för att börja simma tillsammans med Fröken Bitter i vår när jag förhoppningsvis flyttar till Sundsvall, och det skulle vara bra om jag kunde få ett litet försprång här hemma först. Men jag har ingen som helst koll på priserna, så det återstår att se vad det skulle gå på.

Enda kruxet på träningshimlen är det där om att simning sliter på håret. Hallå, hur gör jag då? Mitt hår är ju min ögonsten och att det ska ta stryk känns helt befängt. Men en mössa känns kanske snäppet värre. Usch, vilka problem jag har.


image145            image146



Nu ska jag sticka upp och kolla till sjuklingen i stallet. Förhoppningsvis har han piggnat till lite. Imorgon blir det heldag med pluggande. Egentligen skulle jag och Stockholmsfjollan sköta pluggandet tillsammans, men med tanke på att jag har feber, är förkyld och att Ville inte mår bra känns det bäst att stanna hemma under dagen.

Klockan är halv fem, tidig morgonpromenad kan man alltså kalla det. Hurtigt värre!

Komma igång med träningen

Jag och Stockholmsfjollan har bestämt oss för att börja träna och det smartaste och billigaste alternativet blir universitetets idrottsförening KAU IF. Klippkort på tio gånger går på 350 kronor, och det räcker nog med tanke på att vi inte kommer ha möjlighet att träna mer än cirka en gång i veckan. Främst är det box och puls som känns mest aktuellt.

Första passet blir förhoppningsvis nästa torsdag. Det kommer bli lite trixigt att försöka passa in mellan föreläsningarna och allt annat, men det ska nog ordna sig. Nu gäller det bara att hitta någon lucka på 350 kronor i min budget också... Det är ju en hel det som kräver luckor nu och luckorna lyser tyvärr med sin frånvaro. Jag har det med andra ord precis som de flesta andra studenter. Tyvärr.

---

Elitseriepremiär ikväll också, samtidigt som jag ska skriva essä. Det kommer bli trevligt värre. Men först ska jag sköta hushållet samt ta hand om Rufs och Tufs. Hujeda mig.

Fitness:

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

12.00

 

Styrka, SH304

     

12.30

     

Styrka, SH304

 

15.30

     

Aerobic, SH304

 

16.30

Box Intro, 7302

      

17.00

Styrka Intro, SH304

Balans, SH322

  

Styrka, SH304

 

Box Styrka, SH304

17.15

Aerobic, SH322 


Box, 7302


Styrka, SH304

Box Styrka, 7302

Danceaerobic, SH322


Styrka, SH304

Balans, SH322


Box, 7302 


Powerstep, SH304

   

18.45

Powerstep, SH304

 

Step, SH304

Team Attack, SH304

   


Puls:

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

17.15

Puls, 7301

Powercirkel, 7301

Puls, 7301

Puls Styrka, 7301

   


Dagens träning

Träningen har gått riktigt bra idag. Först promenad i morse och i eftermiddag och sedan en joggingrunda nu ikväll. Till det blev det också arbete med att förflytta hö, vilket kan ses som ett helt träningspass i gymet.

Att arbeta i stallet med att flytta hö är betydligt bättre träning än i ett gym (nåja) och framförallt gratis. Jag skulle tycka det var utomordentligt bra om folk från och med nu kunde satsa sina gympengar på att istället ta sig till mitt stall för att bära hö och fixa och dona. Det skulle dels göra er oerhört vältränade, och dels skulle det framförallt göra lite nytta där uppe. Vi skulle alltså tjäna på det allihop.

Frågan är om jag kanske till och med skulle kunna få någon typ av statligt bidrag som ställer på så för att hjälpa svenska folket att bli vältränade? Det tåls att tänka på, verkligen.

---

Murke har lärt mig ett nytt träningsknep. Det ska visst vara bra att gå/springa baklänges. Jag testade det förut, och jo då. Det tar mer och blir lite andra muskelgrupper som får arbeta. Dessutom måste man fundera på vart man är på väg, vilket alltså kan ses som en högintellektuell typ av träning för hjärnan, i alla fall om man heter Murke.


Träningsschema

Jag och Mike tog en kort liten joggingrunda, och jag kan bara konstatera att min kondition inte är något att hänga i granen. Några veckors slappande har satt sina spår, och det var betydligt tyngre nu än vad det var innan jag började slappandet. Med andra ord: Min kropp följer vetenskapen. Tränar man inte får man inte bättre kondition hävdar vetenskapen bestämt och tyvärr tycks min kropp ha hakat på det där. Fan, vad illa.

Nåja, det är bara att acceptera att jag är fullständigt normal. Jag får lägga latheten åt sidan och sätta igång igen.

Träningsschema:

Måndag: Jogging fem kilometer, cirka 100 meter utfall, en kilometers intervallträning och stretchning. Hopprep 15 minuter/program 15 minuter/jogga lilla rundan.
Tisdag: Promenad 60 minuter. Hopprep 15 minuter/program 15 minuter/jogga lilla rundan.
Onsdag: Vila
Torsdag: Jogging fem kilometer, cirka 100 meter utfall, en kilometers intervallträning och stretchning. Hopprep 15 minuter/program 15 minuter/jogga lilla rundan.
Fredag:  Promenad 60 minuter. Hopprep 15 minuter/program 15 minuter/jogga lilla rundan.
Lördag: Jogging fem kilometer, cirka 100 meter utfall, en kilometers intervallträning och stretchning. Hopprep 15 minuter/program 15 minuter/jogga lilla rundan.
Söndag: Vila eller promenad 60 minuter. Jobbar jag inte ska jag försöka ta en promenad.

Lägligt nog börjar morgondagen med vila. Nåväl, jag ska se till att jogga även då, för att komma igång ordentligt.  Egentligen tycker jag om att träna, det är bara att komma iväg som är det svåraste.

Nu, min kycklingfruktsallad som är som godis!

RSS 2.0
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...